Kaise Kare
घर पर मेडिटेशन कैसे करें ये है सही और सरल तरीका (New Tips)
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग अपने तन और मन को शांत रखना भूल जाते हैं। अगर शरीर थका हुआ है लेकिन मन शांत है तो शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा इसीलिए आज हम आपके लिए बहुत सारी जानकारी लेकर आए हैं कि (Meditation Kaise Kare) ध्यान कैसे करें। आज के समय में सभी को मेडिटेशन की जरूरत है। लेकिन कुछ लोगों को यह भी नहीं पता होता है कि मेडिटेशन क्या है इसलिए आज हम मेडिटेशन की सारी जानकारी लेकर आए हैं।
अनुक्रमणिका
मेडिटेशन (ध्यान) क्या होता है
ध्यान केंद्रित करणे के लिये मेडिटेशन कैसे करे
1) मेडिटेशन के लिए सही समय का चुनाव करें
2) कुछ देर शांत और सीधे रहने का अभ्यास करें
3) ध्यान के लिए एक शांत और खुली जगह चुनें
4) अब ध्यान के लिए धीरे-धीरे गहरी सांस लें
5) अब अपनी श्वास पर ध्यान दें
6) चेहरे पर हमेशा मुस्कान बनाए रखें
मेडिटेशन के क्या लाभ हैं?
- मेडिटेशन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- मेडिटेशन हमेशा तनाव को कम करने में मदद करता है।
- ध्यान हमेशा धूम्रपान और शराब जैसे बुरे व्यसनों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- मेडिटेशन करने से अनिद्रा से भी काफी राहत मिलती है।
- मेडिटेशन करने से हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है और ब्लड प्रेशर और शुगर भी कंट्रोल में रहता है।
ध्यान कितने प्रकार के होते हैं?
- Mantra Meditation
- Mindfulness Meditation
- Third Eye Meditation
- Om Shanti Meditation
- Deep Meditation
Meditation Kaise Kare का निष्कर्ष
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