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मेरा आहार पर निबंध | Mera Aahar Essay Hindi [2021 Best Diet]

Published

3 years ago

September 13, 2021

स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर को स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है। उन्हें अपने शरीर के काम करने के साथ-साथ शरीर को पौष्टिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए हमेशा पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है। हम आपको mera aahar essay in hindi बहुत विस्तार से बताने जा रहे हैं।

यदि आप प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी कर रहे हैं या यदि आप स्कूल और कॉलेज में हैं तो आपके स्कूल-कॉलेज में निबंध प्रतियोगिताएं हमेशा आयोजित की जाती हैं। इसमें मेरा आहार निबंध हिंदी में कई बार पूछा गया है।

इसी प्रकार यदि आप कोई प्रतियोगी परीक्षा कर रहे हैं तो मेरा आहार यह निबंध प्रतियोगी परीक्षा में कई बार पूछा जा चुका है। इसी वजह से हमने आपको अपना आहार बहुत विस्तृत तरीके से देने की कोशिश की है। तो आइए अब आहार पर मेरे निबंध के बारे में जानें।

अनुक्रमणिका

Mera Aahar Hindi Nibandh : पौष्टिक आहार पर निबंध

खनिज
विटामिन
कार्बोहाइड्रेट
प्रोटीन
संतुलित आहार के लाभ👌

अपने आहार के माध्यम से उचित पोषण प्राप्त करना जटिल नहीं है। इसी तरह हमारा शरीर हमेशा संतुलित आहार लेना पसंद करता है। अगर आप अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं तो संतुलित आहार खाना बहुत जरूरी है। एक स्वस्थ संतुलित आहार हमेशा आपके शरीर को मजबूत बनाता है।

एक संतुलित आहार हमेशा आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहा है। यह हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। संतुलित आहार आपके दिमाग को हमेशा तेज और स्वस्थ रखता है। संतुलित आहार हमेशा आपको मानसिक रूप से मजबूत करता है।

आपका आहार क्या है?

आपका आहार फाइबर पानी और एंटीऑक्सिडेंट का एक संयोजन है, जो सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। आपका आहार एक संतुलित आहार है। इसे आपका आहार भी कहते हैं।

आपके आहार के घटक और इसके लाभ।

1)खनिज

मिनरल्स भी आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। आयरन, आयोडीन, कैल्शियम, सोडियम और पोटेशियम जैसे कुछ खनिज आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आपकी थायरॉयड ग्रंथि के ठीक से काम करने के साथ-साथ थायरॉयड ग्रंथि के ठीक से काम करने के लिए आयोडीन बहुत महत्वपूर्ण है।

थायराइड ग्रंथि के लिए भी आयोडीन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसी तरह हमारे शरीर को कई तरह के मिनरल्स की जरूरत होती है।

2) विटामिन

विटामिन हमारे शरीर के समुचित विकास में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन आपके शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

इसी तरह विटामिन ए हमारे शरीर में मौजूद रसायनों का एक समूह है। जो आपके शरीर को हर समय स्वस्थ रखने में काफी मदद कर रहे हैं।

आपके शरीर को हमेशा सभी प्रकार के विटामिनों की बहुत अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है। ये विटामिन दैनिक आहार में पाए जाते हैं। सभी प्रकार की डाइट में आपको दालें, दूध, अंडे और मछली से ढेर सारे विटामिन मिल सकते हैं।

3) कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट हमेशा आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा देते हैं। आपके पूरे शरीर में कार्य करने के लिए कार्बोहाइड्रेट बहुत महत्वपूर्ण हैं।

अनाज के साथ-साथ डेयरी उत्पादों और फलों के साथ-साथ सब्जियों में भी कार्बोहाइड्रेट बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

इसी तरह गेहूं, ज्वार, बाजरा, आलू और केला भी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। आपको हमेशा अपने आहार में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट शामिल करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर के लिए ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं।

4) प्रोटीन

प्रोटीन आपके शरीर के समुचित विकास के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक माना जाता है। हमारा शरीर हमेशा कोशिकाओं से बना होता है।

प्रोटीन आपके शरीर को बड़ी मात्रा में विकसित करने में सक्षम बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।

आपको हमेशा प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए। आपको अपने आहार में हमेशा मछली, मटन, दूध और दुग्ध उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

संतुलित आहार के लाभ

इन निबंधों में आपसे हमेशा संतुलित आहार के लाभों के बारे में पूछा जाता है। इसलिए आज हम जानेंगे कि संतुलित आहार के क्या फायदे हैं।

अगर हम अपने संतुलित आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करें तो हम सभी कई घातक बीमारियों से दूर रह सकते हैं। इन दिनों जानलेवा बीमारियां बढ़ती जा रही हैं। इनमें डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी कई बीमारियां संतुलित आहार न खाने से होती हैं।

लेकिन अगर हम संतुलित आहार लें तो हम ऐसी बीमारियों से हमेशा दूर रह सकते हैं। अगर हम संतुलित आहार लें तो हम स्वस्थ रह सकते हैं। उसी तरह अगर आप संतुलित आहार लेते हैं तो आपका इम्यून सिस्टम काफी हद तक बढ़ जाएगा।